Kategorija Fitness

Pusstundu katru dienu vai divas stundas divas dienas nedēļā. Mēs analizējam, kāds vingrinājumu veids ir visefektīvākais svara zaudēšanai
Fitness

Pusstundu katru dienu vai divas stundas divas dienas nedēļā. Mēs analizējam, kāds vingrinājumu veids ir visefektīvākais svara zaudēšanai

Vietas atrašana mūsu dzīvē, kur vingrot, ne vienmēr ir viegls uzdevums, lai gan mēs visi zinām un zinām, kādas priekšrocības ir vingrinājumiem un aktīvas dzīves vadīšanai. Bet, nopietni apsverot iespēju atgriezties darbā, mums rodas jautājums: mazāk apmācības laika, bet katru dienu vai vairāk laika, bet tikai pāris dienas nedēļā?

Lasīt Vairāk
Fitness

Bosu bumba: vienīgais materiāls, kas mums būs nepieciešams, lai vingrinātu visu ķermeni (ar vingrinājumu sākšanu)

Pienāk septembris, un daudzi no mums šo mēnesi uzskata par iespēju izvirzīt jaunus mērķus un uzlabot savus ieradumus. Ja papildus veselības uzlabošanai mums izdodas kompensēt vasaras pārmērības, labāk nekā labāk. Tomēr ar jaunā kursa sākumu ir iespējams arī atgriezties parastajās stundās un atstāt intensīvo dienu un brīvdienas.
Lasīt Vairāk
Fitness

17 sporta komandas, kas ir tik foršas, ka motivē mūs atgriezties sporta zālē, kas vēlas pēc brīvdienām

Septembra sākums nenozīmē tikai atgriešanos birojā. Mēs arī atgriežamies ikdienas gaitās, iekļaujot trenažieru zāli! Un bez garām sejām vai jebkāda slinkuma, jo ar šīm skaistajām un glaimojošajām sporta komandām mēs dosimies sadedzināt vasaras pārmērības, pilns ar motivāciju un vēlmi. Patiesībā tie ir tik forši, ka mēs tos nēsāsim pat, lai dotos ārā.
Lasīt Vairāk
Fitness

Mūsu iegurņa pamatnes stiprināšanas nozīme: lai jūs to iegūtu

Kopumā tas, ka muskuļi ir pareizi, palīdz uzlabot mūsu dzīves kvalitāti, izvairīties no sāpēm, mazāk nogurst un būtībā dzīvot labāk. Tomēr ir daži muskuļi, kurus mēs vienmēr aizmirstam un kuriem ir liela nozīme. Tas attiecas uz muskuļiem, kas veido iegurņa pamatus, un ka abiem vīriešiem, īpaši sievietēm, ir daudz lielāka nozīme, nekā mēs viņiem piešķiram.
Lasīt Vairāk
Fitness

Šī ir Sakuma metode, Marijas Kondo fitnesa programma, kuras mērķis ir zaudēt svaru un veidot savu ķermeni tikai ar 5 minūšu vingrinājumiem dienā.

Mēs sākam no ļoti skaidra pamata: brīnumi svara zaudēšanas jautājumos neeksistē. Jūs nekad nezaudēsit svaru ar piecām vingrinājumu minūtēm dienā, ja pēc tam to apvienosit ar pāris virtuļiem. Atslēga svara zaudēšanai un figūras veidošanai vienmēr būs sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes. Vienmēr. Tāpēc, lasot par vingrinājumu, kas “bez piepūles” sola brīnumainus svara zudumus, mēs neuzticamies.
Lasīt Vairāk
Fitness

Šajā sporta zālē viņiem ir apmācības programma, kas apvieno jogu, pilates un apzinīgumu un sasniedz rezultātus 48 dienu laikā

Visbeidzot apmācība, kurā prāts ir būtiska sastāvdaļa. 'Challenge 48 Mind' metode ir pirmā HIIT apmācība, kurā prāts tiek ņemts vērā, lai sasniegtu rezultātus un palīdzētu uzlabot dzīves paradumus. Filozofija, kuras pamatā ir ķermeņa un prāta līdzsvara meklēšana, ko esmu izmēģinājis, un tas ir tas, par ko es domāju.
Lasīt Vairāk
Fitness

Pusstundu katru dienu vai divas stundas divas dienas nedēļā. Mēs analizējam, kāds vingrinājumu veids ir visefektīvākais svara zaudēšanai

Vietas atrašana mūsu dzīvē, kur vingrot, ne vienmēr ir viegls uzdevums, lai gan mēs visi zinām un zinām, kādas priekšrocības ir vingrinājumiem un aktīvas dzīves vadīšanai. Bet, nopietni apsverot iespēju atgriezties darbā, mums rodas jautājums: mazāk apmācības laika, bet katru dienu vai vairāk laika, bet tikai pāris dienas nedēļā?
Lasīt Vairāk
Fitness

Treniņš ar ķermeņa svaru, svara zaudēšana, neapmeklējot sporta zāli, ir iespējams ar šo treniņu, kas palīdz jums saglabāt noteiktu un piemērotu ķermeni

Būsim godīgi, mēs ne vienmēr vēlamies apmeklēt sporta zāli. Vai arī mums ne vienmēr ir maksātspējīga ekonomika, lai maksātu ikmēneša maksu, lai cik lēta tā arī nebūtu. Tāpēc ķermeņa svara apmācība var būt risinājums tiem, kas vēlas sportot, bet mēs esam slinkumi doties uz sporta zāli. Treniņa rutīna, neizejot no mājas un nesaņemot (kopā ar labu uzturu, ka mums ir noteikts un piemērots ķermenis, netērējot naudu.
Lasīt Vairāk
Fitness

Atbrīvojiet apģērbu, lai dotos uz sporta zāli ar šiem 13 holāziem no Amazon un sāktu (tiešām) 2019. gada bikini operāciju

Četrus mēnešus pēc ilgi gaidītās vasaras ierašanās ir pienācis laiks (ja jūs to vēl neesat izdarījis) nolikt īstās baterijas ar 2019. gada bikini operāciju un atsākt derīgo dzīvi, ēst nedaudz veselīgāk un mēģināt piepildīt ierasto apmācība Un tā, lai atgriešanās pie mūsu nebeidzamajām vingrošanas nodarbībām nebūtu tik grūta, nav nekas labāks kā dot mums papildu motivāciju un atjaunot savu apģērbu (vai tā daļu).
Lasīt Vairāk
Fitness

Šie ir treniņi un diētas, kuras slavenības ievēro vispiemērotāk

Kino, televīzija, žurnāli un Instagram cita starpā mūs katru dienu bombardē ar mūsu iecienīto slavenību nevainojamajiem, tonizētajiem, elegantajiem un pēc izskata ļoti veselīgajiem ķermeņiem. Tas ir redzēt viņus un gribēt būt līdzīgiem. Par laimi, mēs arvien vairāk apzināmies, ka viņu ķermeņi nav tikai ģenētiskas izredzes, bet gan tas, ka ir jāpieliek daudz pūļu, sporta, diētas un dažos gadījumos arī Photoshop.
Lasīt Vairāk
Fitness

Zara atkal piekāpjas “fitnesa” drudzim ar Zara Sport

Dīvaini, ka Zarai nebija sporta kolekcijas, vienīgo trūka no zemo cenu zīmoliem. Pagājušā gada februārī Inditex gigants nolēma derēt uz modes * sportu *, un tas bija veiksmīgs. Iestājoties jaunajai rudens sezonai, Zara ir nolēmusi atkārtot ar jaunu ļoti sievišķīgu un oriģinālu apģērbu kolekciju, kas ir ideāli piemērota izskatīties pat sportojot.
Lasīt Vairāk
Fitness

Sporta pasākumi krastmalā, lai iegūtu iedegumu, kamēr tie kļūst piemēroti

Vasara ir ne tikai atpūtai, bet tas var būt arī lielisks laiks, kad uzturēties fitnesa sportā jūras priekšā, vai varat iedomāties labāku vietu? Jūras pāreja, celiņš vai pludmales krasts var būt lieliska vieta, kur vasarā baudīt sportu. Atcerieties, ka ir svarīgi, lai pirms sporta nodarbības vasarā būtu pienācīgi pasargāti no saules: pusstundu pirms došanās ārā uzlieciet sauļošanās līdzekli, labi hidratējiet pirms, pēc treniņa un pēc tā, kā arī lietojiet piemērotu vizieri vai vāciņu un saulesbrilles. .
Lasīt Vairāk
Fitness

Šis Instagram konts mums parāda, ka jogas nodarbināšana pludmalē ir daudz jautrāka nekā grauzdēšana

Pateicoties Rachelai Brathen, sievietei no Zviedrijas, kura nomainīja Stokholmu un lielo pilsētu uz paradīzes salas mieru, gandrīz divi miljoni sekotāju katru dienu sapņo praktizēt jogu Karību jūras Aruba pludmalēs. Un kurš gan nebūtu? Bet, ja dzīve mums to nepadara vieglu, mēs vienmēr varam redzēt viņa Instagram un sapņot par klases nodošanu klātienē un jūras krastā.
Lasīt Vairāk
Fitness

Lietas, kuras jūs izjutīsit, kad sākat skriet (I): muguras sāpes

Mēs esam pie maija durvīm, un noteikti daudzi no jums ir apsvēruši iespēju sākt skriet, lai veiktu bikini operāciju. Vai arī lai uzlabotu savu fizisko stāvokli un veselību, ne vienmēr peldbiksēs jābūt perfektai, vai ne? Lai kā arī būtu, jo, sākot skriet, vienmēr rodas nedaudz funkciju: jūs nezināt, vai gatavojaties izturēt vairāk nekā divas minūtes skriešanas, nezināt, kur jāiet, kā sevi pozicionēt, kas jums jāuzņemas ... Lai mazliet bruģētu zemi, es jūs ielieku fons par to, ko jūs jutīsit pirmajās dienās (varbūt nedēļās), kad dodaties skrējienā, un kā mēs to varam pārvaldīt un dot tam risinājumu.
Lasīt Vairāk